Uwielbiasz spacery po górach. To czas dla Ciebie. Możesz odetchnąć od miasta, pracy czy problemów. Początkowo nawet chcesz się trochę zmęczyć, ale widok na szczycie rekompensuje nie tylko to fizyczne zmęczenie, ale też poranne wstawanie. To też doskonała okazja, aby naładować baterie i podziwiać piękno natury. Niezależnie od tego, czy planujesz krótki spacer po górskich szlakach, czy kilkudniowy trekking z plecakiem, odpowiednie przygotowanie to klucz do udanego i bezpiecznego wyjazdu. Poniżej znajdziesz listę rzeczy, które warto ze sobą zabrać, aby w 100% cieszyć się wędrówką. Więc jak, ruszamy?
Odpowiednie ubranie – warstwy to podstawa
Wyjazd w góry wiąże się z odpowiednim przygotowaniem. A jak to w górach bywa – pogoda może się różnić na początku szlaku od tego, co możesz zastać na szczycie. Dlatego ubiór na cebulkę, czyli warstwy, jest Twoim sprzymierzeńcem. Co warto założyć na siebie od razu, a co zabrać ze sobą do plecaka? Na siebie załóż przede wszystkim wygodną bieliznę. Postaw na bawełnę. Niech nigdzie Cię nie gniecie, nie ciągnie, a przy tym dobrze przylega. Na wierzch, w zależności od sezonu, postaw na koszulkę termoaktywną lub longsleeve z półgolfem. Takie koszulki skutecznie odprowadzą wilgoć i zapewnią maksimum komfortu podczas wysiłku. Na wierzch załóż bluzę polarową lub softshell, aby zadbać o extra warstwę oraz dobrą ochronę przed wiatrem. Na siebie lub do plecaka włóż również kurtkę typu wiatrówka. Na tym lista rzeczy się nie kończy. Jeśli nie masz specjalistycznych spodni trekkingowych, które są szybkoschnące i mają możliwość odpięcia długiej nogawki do szortów, wybierz elastyczne legginsy lub sportowe spodnie dresowe. Jeśli idziesz w góry zimą, śmiało sięgnij po spodnie narciarskie. Co jeszcze? Oczywiście wysokie skarpety. Zwróć jednak uwagę, aby zbytnio nie opinały łydek i zapewniały dobry dopływ krwi. Ich atutem jest również fakt, że zapobiegną nieprzyjemnym otarciom stóp. Zabierz ze sobą również czapkę, rękawiczki i buffa. Pamiętaj, że im wyżej, tym chłodniej, zatem takie akcesoria przydadzą się niezależnie od pory roku.
Obuwie – klucz do komfortu i bezpieczeństwa
Jednak samo ubranie to nie koniec górskiego ekwipunku. Wybierając się na wyjazd w góry, nie możesz zapomnieć również o wygodnych butach. To podstawa. W zależności od sezonu i indywidualnych preferencji możesz wybrać te uniwersalne, które sprawdzą się zarówno latem, jak i zimą, jednak możesz mieć w swojej szafie również dwie różne pary – jedną na okres letni, a drugą na zimowy. Ważne, aby były wygodne i nie obcierały Cię. Niech zatem posiadają miękkie wnętrze, które dopasuje się do budowy Twoich stóp. Do tego zwróć uwagę na solidny system sznurówek. Niech się nie rozwiązują, a szlufki będą solidne. W końcu buty muszą dobrze trzymać stopę, aby ta się zbytnio nie ruszała, a kostka nie ucierpiała nawet wtedy, gdy na niewielkim kamieniu omsknie Ci się noga. Dodatkowo dobrze, gdy cholewka będzie podwyższona, aby zadbała o dobrą stabilizację kostki. Co jeszcze? Pamiętaj, że profesjonalne buty trekkingowe posiadają specjalną membranę, której zadaniem jest ochrona przed wilgocią i zapewnienie suchego środowiska dla stóp. Zwróć również uwagę na podeszwę. Niech będzie wyraziście żłobiona i odpowiednio ukształtowana. To ona zadba o dobrą przyczepność nawet wtedy, gdy warunki nie są wymarzone. A jeśli wybierasz się na szlak zimą, nie zapomnij także o rakach.
Podstawowe wyposażenie na szlaku
Masz już buty. Look gotowy. Ale to jeszcze nie wszystko, co będzie Ci potrzebne. Wybierz też odpowiedni plecak na trekking. W zależności od długości trasy, z pewnością zwrócisz uwagę na inną pojemność. Na jednodniowy wyjazd w góry sprawdzi się ten o pojemności 20-30 litrów. Z kolei na dłuższe wypady sięgnij po większy, nawet do 60 l. W tym większym, warto, aby znalazł się również pas, który zapniesz na wysokości bioder lub klatki piersiowej. To pozwoli zyskać dodatkową stabilność. Jednak oprócz tego zabierz ze sobą naładowany telefon lub powerbank, aby móc odpalić w telefonie trasę. Co jeszcze się przyda? Z pewnością mini apteczka, a w niej tabletki przeciwbólowe, plastry i bandaż. To najpotrzebniejsze rzeczy na krótkie wyprawy. Jeśli wybierasz się na trekking wczesnym rankiem lub masz zamiar długo spacerować po górach, na wszelki wypadek zabierz ze sobą latarkę – chociaż polecamy zejść ze szlaku przed zmrokiem. I to, bez czego nie może się obejść żadna górska wyprawa, czyli prowiant. Ale ten temat poruszymy poniżej.
Wyżywienie i napoje
Niezależnie od długości trasy, przed wyjściem w góry warto zaopatrzyć się w odpowiedni prowiant i płyny. Jeśli trudno wytrzymać Ci bez kawy, zrób ją do termosu. A jeśli jesteś team herbata – ją również możesz wlać do termosu i napić się wtedy, gdy po drodze zmarzniesz. Jednak oprócz ciepłych płynów zaopatrz się również w wodę. Nie tylko do picia, ale też do przepłukania rany w razie w. lub umycia rąk. A oprócz tego… weź pod uwagę fakt, że podczas spaceru po górach organizm spala więcej kalorii, dlatego warto mieć przy sobie coś, co je uzupełni. Zabierz ze sobą wcześniej przygotowane kanapki lub zakupione po drodze drożdżówki. Weź ze sobą kabanosy, które nierozerwalnie kojarzą się w wyjściem w góry. A obok nich nie zapomnij o gorzkiej czekoladzie lub batoniku, które zadbają o to, by podczas spaceru nie męczyły Cię skurcze mięśni. Zadbaj także o przekąski energetyczne, które szybko postawią Cię na nogi. Mogą to być właśnie wspomniane już batony, orzechy, ale też owoce suszone. Wszystkie z nich zajmują mało miejsca, a z pewnością zadbają o odpowiedni poziom nasycenia. Możesz wybrać również świeże owoce typu banany, jednak zwróć uwagę na to, aby nie zgniotły się w plecaku.
Sprawdzaj prognozę pogody i planuj trasę
Jesteś już gotowy na trekking? Pamiętaj jeszcze o jednym. Przed wyjściem koniecznie sprawdź prognozę pogody oraz warunki na szlaku. Bądź pewien, że nic Cię nie zaskoczy, a w razie potrzeby uzupełnij swój ekwipunek o najpotrzebniejsze rzeczy – zarówno ubrania, akcesoria, jak i pożywienie. Oprócz tego zaplanuj trasę zgodnie ze swoimi możliwościami i upewnij się, że poinformowałeś bliskich o swoich planach. Możesz przypiąć do plecaka odblask – w końcu liczy się przede wszystkim Twoje bezpieczeństwo. Niezależnie od tego, czy wyjazd w góry będzie solo, czy w większej ekipie, zadbaj o to, aby to był dobry i bezpieczny czas. Przygotuj to, co niezbędne, ale nie zapomnij również o… dobrym humorze. Do zobaczenia na szlaku!
